हमारे देश भारत में यह नयी हो सकती है पर इसे कई देशों में सब्जी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. कई देशों में इसे सप्लीमेंट के रूप में भी इस्तेमाल कर रहे हैं.
माका रूट(Maca Root) की खेती 2000 सालों से दुसरे देशों में होती है लेकिन भारत में इसके बारे में अभी कुछ सालों से ही पता चला है. इसे दवाइयों के रूप में भी इस्तेमाल किया जा रहा है.
माका रूट क्या है? What is Maca Root?
मूली, चुकन्दर के जैसा ही ज़मीन के अन्दर होने वाला यह कन्द है इसे काफी ज़्यादा पौष्टिक माना जाता है.
इसका वैज्ञानिक नाम लेपिडियम मेयेनी (Lepidium meyenii) है इसे पुरुषों की कामेच्छा को बढ़ाने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने या ठीक करने के लिए और बांझपन को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है यह आपको भारत में भी सप्लीमेंट के रूप में आसानी से मिल जाएगा. इसे ऑनलाइन ख़रीदने का लिंक डिस्क्रिप्शन में दे रहा हूँ.
माका रूट में विटामिन और खनिज उचित मात्रा में पाए जाते हैं क्योंकि माका एक जड़ है तो इसीलिए यह काफी ज्यादा पौष्टिक भी मानी जाती है. इसमें फाइबर भी उचित मात्रा में पाया जाता है. इसके इलावा विटामिन C, कॉपर, आयरन इत्यादि भी मिल जाता है.
माका रूट के फ़ायदे
यौन इच्छा को बढ़ाता है
जैसा कि हमने शुरू में बताया कि माका रूट (Maca Root) यौन इच्छा को बढ़ाने में बहुत असरदार है. एनसीबीआई की एक रिसर्च के अनुसार पाया गया है कि माका रूट शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने और उनकी क्षमता को बढ़ाने के लिए भी काफी असरदार है. इसके साथ ही जिन पुरुषों में यौन इच्छा की कमी पाई जाती है उन्हें भी अगर 1 से 3 ग्राम प्रतिदिन दिया जाए तो उनकी कामेच्छा बढ़ जाती है.
मेल इनफर्टिलिटी के लिए
यह शुक्राणुओं में वृद्धि करता है और इनकी गुणवत्ता को भी बढ़ाता है. इसके साथ साथ जो लोग पुरुष बांझपन के शिकार हैं, उनके लिए भी काफी ज्यादा फ़ायदेमंद माना जाता है. अगर माका रूट के साथ कौंच बीज का इस्तेमाल किया जाए तो प्रजनन क्षमता बढ़ती है और शुक्राणुओं की संख्या में भी वृद्धि होती है. यह स्पर्म मोटिलिटी, सीमेन क्वांटिटी और क्वालिटी को बढ़ाता है.
चिन्ता और तनाव के लिए
मानसिक चिंता आजकल की सबसे बड़ी कमज़ोरी बन गया है क्योंकि आजकल काम के बोझ की वजह से मानसिक चिंता बहुत ज्यादा बढ़ गई है. चिन्ता, अवसाद, स्ट्रेस को दूर करने के लिए इसका यूज़ कर सकते हैं.
ब्लड प्रेशर के लिए
शोध में पाया गया है कि माका रूट के सेवन से BP में भी सुधार आता है. आजकल कुछ लोगों का BP हाई रहता है तो कुछ लोगों का लो, ऐबनॉर्मल बीपी से आपको कई तरह की प्रॉब्लम हो सकती है. तो रक्तचाप को ठीक करने के लिए आपको माका रूट का सेवन जरूर करना चाहिए.
एनर्जी बढ़ाता है और सहनशक्ति भी
कई जानकारों और रिसर्च के दौरान पाया गया है कि शारीरिक उर्जा को बढ़ाने के लिए भी माका रूट का इस्तेमाल कर सकते हैं. कुछ देशों में एथलीट और बॉडी बिल्डरों की ऊर्जा के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए माका रूट दिया जाता है. इसलिए अगर आप जिम जा रहे हैं, तो आप अपने स्टैमिना और सहन शक्ति को बढ़ाने के लिए माका रूट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
रजोनिवृति के लक्षणों को दूर करने के लिय यानि मेनोपौज़ में
कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि माका रूट एस्ट्रोजन के संतुलन को भी ठीक करता है. रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में पहले चरण में एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव देखा जाता है तो उसी उतार-चढ़ाव के लक्षणों को यह ठीक करता है. तो इस दौरान यदि महिलाएं माका रूट का सेवन करती है तो वह रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पा सकती हैं.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
अगर आपका मेटाबॉलिज्म ठीक नहीं है तो इसकी मुख्य वजह है, मोटापा, मधुमेह। और अगर आपका मेटाबॉलिज्म कम है आपको खाया हुआ अच्छे से पचता नहीं है या फिर शरीर को लगता नहीं है. आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है. ऐसी स्थिति में भी आप माका रूट का सेवन कर सकते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को सही करता है और आपका खाया पिया आपको अच्छे से लगता है.
स्किन हेल्थ के लिए
इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि आपकी स्किन को यूवी किरणों से बचाते हैं और उन्हें अच्छा रखते हैं.
बालों के लिए
यदि आपके बाल समय से पहले झड़ रहे हैं, सफेद हो रहे हैं, पतले हो रहे हैं तो ऐसी स्थिति में भी आपको माका रूट फायदा दे सकता है.
माका रूट का डोज़ और इस्तेमाल करने का तरीका
माका रूट (Maca Root) भारतीय बाजार में पाउडर और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है. अगर आप पाउडर के रूप में यूज़ करना चाहते हैं तो आप 1.50 से 3 ग्राम प्रतिदिन ले सकते हैं. इसे आप दिन में या फिर रात को सोने से पहले दूध के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप कैप्सूल या फिर टेबलेट के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं तो वह भी ले सकते हैं.
माका रूट के साइड इफेक्ट्स
अगर आप माका रूट सब्जी के रूप में ही इस्तेमाल करना चाहते हैं तो इसे पहले उबालने की सलाह दी जाती है.
अगर आप थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको माका रूट का सेवन नहीं करना चाहिए.
स्तनपान करवाने वाली महिलाएं और गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
यदि आप कोई विशेष प्रकार की दवा का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करना चाहिए.
